In occasione del terzo anniversario della sede di Cairoli, Jill Cooper è intervenuta all’open day della sede e per tenere 4 esclusive Master Class e mostrare ai presenti in cosa consiste il corso di Super Jump realizzato in collaborazione con 20Hours Club.
La collaborazione tra la “Regina del Super Jump” e 20Hours Club prosegue felicemente da alcuni anni e come afferma Jill Cooper stessa: “Con 20Hours ci siamo piaciuti subito, è nata una grande amicizia e una collaborazione che andrà avanti anche nel 2018. È un network di palestre ben gestito e ben coordinato, in cui i singoli club non si fanno concorrenza tra loro, anzi c’è collaborazione. L’unione fa la forza! La palestra è come il bar: deve essere accessibile e a portata di mano”.
La disciplina del Super Jump, un allenamento mirato creato e certificato da Jill Cooper e dalla sua scuola di formazione e che si pratica con l’aiuto di un divertente trampolino elastico, compirà 10 anni nel 2018. Si tratta di un importante traguardo che conferma quanto sia apprezzato da chi lo pratica e gli innegabili benefici sul fisico che esso può apportare. La disciplina del Super Jump è stata scelta anche come attività sportiva per allenare i concorrenti del Grande Fratello per ben 4 anni, e continua ad avere un ottimo riscontro nei Club 20Hours.
Ecco alcuni consigli di Jill Cooper per tutti coloro che già praticano questa divertente ed energetica disciplina, e per coloro che vogliono avvicinarvisi e iniziare uno dei corsi di Super Jump disponibili nelle seguenti sedi 20Hours Club: VILLA GUARDIA, CAIROLI, GARGANO, RUBENS, SARPI, PADERNO.
Quali sono i tuoi consigli per un buon allenamento prima e dopo le Feste?
Il vero nemico da combattere è l’abitudine, anche nel fitness! Non bisogna allenarsi sempre con gli stessi attrezzi, con lo stesso istruttore o seguendo sempre lo stesso corso. L’allenamento ideale, in ogni stagione dell’anno, è il cross-training. Per invecchiare bene ci vuole massa muscolare, per questo la sala pesi è necessaria almeno una volta alla settimana. Il singolo corso serve per lavorare con più intensità, mentre la figura dell’istruttore è importante perché deve stimolarti a concentrarti e a dare sempre di più. Anche io, che sono un’allenatrice, preferisco fare esercizio in gruppo e non da sola: mi spinge a dare di più! Il “segreto”, per tenersi in forma, è allenarsi tutti i giorni, anche con un workout leggero (yoga, tappeto, bicicletta…), per non perdere l’abitudine al movimento.
Quali sono i principali benefici del Super Jump?
Innumerevoli! Ad esempio migliora il metabolismo fino a +14%, stimola fino al +191% di fibre muscolari in più rispetto all’allenamento a terra. È un’ottima disciplina per contrastare l’osteoporosi, stabilizza le articolazioni. In un’ora di Super Jump si bruciano tra le 500 e le 1000 calorie, ma non te ne accorgi, nel senso che non percepisci la fatica! Il salto fa rilasciare endorfine, quindi il Super Jump crea dipendenza!
Come si svolge un’ora di Super Jump?
Ci sono diverse tecniche. L’allenamento base inizia con 4-5 minuti di riscaldamento per i movimenti della “fase attiva” che inizia subito dopo e dura all’incirca 30 minuti. La fase attiva non è coreografica, come altri corsi, è fatta di sequenze (lavoro aerobico) con la musica in sottofondo. Altri 5 minuti sono dedicati agli “scatti”, i minuti successivi al training braccia-punto vita, alla tonificazione e agli addominali e, infine, lo stretching. Non saltiamo e basta, il SJ è un allenamento completo! È ideale per tutti, non solo per le donne.
20Hours Club, con le sue 40 palestre localizzate soprattutto sul territorio lombardo e forte dei suoi 20 anni di esperienza e passione nel settore fitness, è da sempre una realtà consolidata nella provincia milanese e anche quest’anno punta a rafforzare la sua leadership facendo vivere ai clienti una fitness customer experience a 360°: costante interazione con il cliente, cordialità e attenzione al servizio e al benessere psico-fisico, attrezzature all’avanguardia e una vastissima proposta di corsi. 20 Hours Club conferma il suo impegno verso i clienti proponendo una formula accattivante, corsi sempre aggiornati, attenzione costante al benessere mente-corpo e anche al divertimento e all’intrattenimento per tutti coinvolgendo il miglior cinema d’azione.
Tutte le informazioni relative a corsi ed eventi sono disponibili al sito www.20hours.it e alla pagina www.facebook.com/20HoursPalestre/.